Sfidiamoci con gentilezza con questa meditazione che, non solo ripercorre tutti gli oggetti già praticati, ma alla fine invita ad aprirci ad un'osservazione choiceless ossia senza scelta. Ci apriamo all'ascolto, all'osservazione, senza giudizio, di tutto ciò che c'è: odori, sapori, suoni, respiro, dolori corporei .... Stiamo con ciò che c'è qui ed ora, fuori e dentro di noi.

Se è troppo, possiamo sempre tornare al respiro, la nostra ancora e il nostro amico sempre a disposizione.

 

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IMPORTANTE: Durante la pratica è obbligatorio il muto, successivamente potrai aprire il microfono quando sentirai il bisongo di intervenire per condividerci la tua esperienza. Ti invito a praticare in  un luogo, all'aperto o al chiuso, pubblico o privato, dove ti senti comodo e a tuo agio ma anche riservato in modo che tu possa avere meno fonti di distrazione possibili.